世界高血压日，高血压知识知多少？
世界高血压日
高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。2022年5月17日是第18个“世界高血压日”，主题是“精准测量、有效控制、健康长寿”。
什么是高血压病？
高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压病是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。
如何诊断是否为高血压病？
1、在未使用降压药物的情况下，3次非同日诊室血压测量收缩压>140mmHg和（或）舒张压>90mmHg，可诊断为高血压病。
2、家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压病，建议就诊。
如何准确测量血压？
测量前30分钟内请勿吸烟、运动、饮用含咖啡因或酒精的饮品，在座椅上至少休息5分钟；测量时保持安静、请勿说话，使上臂与心脏在同一高度，血压计袖带口的底部应该放置在肘关节的上部。
高血压病常见发病因素？
1
年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高，逐年呈年轻化趋势。
2
食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压；3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日发病率30%。
3
环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。
4
遗传：大约半数高血压患者有家族史。
5
体重：肥胖者发病率高。高糖、高脂、高盐、高蛋白饮食，易使脂肪过量堆积。
如何预防高血压？
1
限制钠盐摄入：钠盐摄入过多增加高血压患病风险；我国食盐平均摄入超过9g/日，世卫组织推荐成人每天食盐摄入不超过5g/日。
2
减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，腹型肥胖尤甚，建议BMI（kg/㎡）超过24的人群减重。
3
戒烟戒酒：吸烟可增加心脑血管疾病风险，大量饮酒可使血压升高，均不利于健康。
4
合理的饮食结构：减少高油、高糖食物，多吃蔬菜水果，推荐家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入。
5
保持良好情绪：长期紧张或焦虑、抑郁状态可增加患高血压风险，保持积极乐观的心态，必要时积极接受心理健康干预。
6
适量运动：运动可以降低缓解情绪、减轻体重，经常运动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、太极拳、广场舞等。
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