综合新闻
疫情期间健康生活指南
时间：2022-04-13 17:52:00
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健康指南
Health Guidelines
疫情期间，有的家庭的状态是：“熬夜到凌晨、醒来是晌午”，居民戏称“睡得头晕、躺的腰疼‘’，浑浑噩噩一天过去了，不仅人没有精神，而且还伴随着食欲减退。那么疫情期间如何更健康的生活呢？为大家送上健康指南：
早睡早起
Keep Early
人类最佳睡眠时间是夜间10点半至11点之前，起床最佳时间是早晨6点到7点。每天晚上保证6—7小时的睡眠时间即可。须知：良好的睡眠是补充身体营养及能量的最佳途径，好的睡眠还有抗衰老、抗氧化，增强身体免疫力等不计其数的好处。
核酸采样
Nucleic Acid Sampling
社区核酸采样时，请规范佩戴外科口罩，主动与旁人保持一米间隔距离。采样结束或者外出回家后，用肥皂或洗手液以流动的水洗手。去除口罩切勿直接触碰口罩正面，正确按照挂耳式口罩的方法去除。
保持通风
Maintain Ventilation
每天开窗通风数次应不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差是，可以适当减少通风换气频次和时间。
少聚集勤洗手
Gather Less And Wash Hands More
物资采买错峰购置，尽可能减少在人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
健康饮食
Nutritional Balance
少食辛辣刺激、坚硬难消化的食物，避免食用太冷或者太热的食物，减少对食管和胃黏膜的刺激。推荐均衡饮食，多食新鲜蔬菜瓜果。
静待花开
Waiting
最后提醒大家，疫情期间请保持良好的心情，规律作息，适当运动。一起努力，静待重启~
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