春季“肝火旺”，怎样灭掉身体里的致病火？
春季“肝火旺”
阳春渐暖，许多朋友会感觉眼睛干涩红肿、口渴、春困、口舌生疮、便秘等，这是因为春季气温逐渐上升，容易助长人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，这种人体阴阳失衡后出现的内热症就是肝火旺。
01
“肝火旺”是怎么来的
“肝火旺”的产生与季节、饮食、体质、性格等因素密切相关。
体质是人在生长发育过程中形成的代谢、机能与结构上的特殊性，这种特殊性往往决定着不同的人对某种致病因子的易感性，以及其所产生的病变类型的倾向性，异病同证或同病异证的原因，可能与体质有关。
春季，肝脏对情志活动的调节有着重要的影响，而肝火及其相关病证的发生、演变，均与心理因素的关系极为密切。
因此，肝火形成的内以体质致病为主，包括代谢及心理等因素。当然，外因也不可忽视，包括饮食、季节等因素。
02
脾气大是“肝火旺”吗
如果一个人脾气很大，总是躁动不安，人们常用“肝火旺”来形容。中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过度、肝郁化热、肝阳化火或肝经蕴热所致。
肝火旺的表现：
1、口干口苦、舌苔发厚、容易牙龈红肿。
2、脸色发红、眼干。
3、睡不好、多梦、容易半夜醒、精神状态不好、容易打瞌睡、身体闷热。
4、控制不住自己的脾气，动不动就容易发怒，而且经常心烦。
03
怎么做才能“灭火”
1、多饮水
多喝水能增加循环血容量，有利于代谢废物的排泄，降低毒物对肝的损害。
《中国居民膳食指南》建议：除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日应饮水1500~1700毫升，按照普通杯子200~250毫升的大小来算，每天应喝7~8杯。
2、调节情绪
现代社会生活压力大，很多人脾气容易暴躁，肝火也就随之引发，所以，要学会调节好自己的情绪，可以通过听歌、看书、跟其他人沟通交流，来释放内心压力和舒缓紧张情绪，保持一个良好的心态。
3、避免熬夜
要按时作息，养成早睡早起的好习惯，正常情况下23时左右就要休息了，23时到次日凌晨1点是肝脏的最佳排毒时间，要尽量避免熬夜，尤其是长期熬夜。
4、适度锻炼
保持合理的体重，过重会加重肝脏的负担。适当进行一些减压运动，如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。需要注意的是，春季早晚温差较大，运动前要进行热身，不要穿太少/太多衣服运动，运动出汗后及时更换衣物，以免受凉。
5、常食降火水果
主要推荐的食物有苦瓜、白萝卜和绿豆汤、西红柿、黄瓜、梨、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、荸荠等。饮食忌食辛辣油腻食品，烧烤、羊肉、鱼肉、狗肉等容易上火的辛温性燥烈食品最好不吃。
如果症状较重，则应在医师的指导下，对症用药物清火。
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浏览：178 次 发布时间：2019-04-16 15:16:00
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