• 尊龙凯时 - 人生就是搏!

    健康科普
    当前位置：新闻中心 > 健康促进 > 健康科普 >

    预防颈椎病，骨科专家教你两招…...

    时间：2020-09-19 21:16:00 点击：0次

    有的人年纪轻轻，颈椎却已经老了；有的人头还没秃，颈椎却已经先垮了……现如今，颈椎不好的人太多了。今天，我们就来好好地说说颈椎病。

    ·颈椎病的症状不只有脖子痛·

    颈椎病有多种类型，不同类型症状也不同。除了脖子痛、肩背硬，颈椎病还有许多别的症状。比如椎动脉型，因为脑部供血问题就会头晕、视物模糊；交感神经型，会眼睛胀痛；神经根型，会手麻和手痛，这种一般休息理疗后会治愈。而脊髓型的颈椎病，就会走路不稳，像踩棉花，这种比较凶险，损伤不可逆。如果有相关症状，请一定及早就医明确诊断。

    颈椎病是老年病吗？

    颈椎病作为一种退行性疾病，在以往，老年人确实是高发人群。

    但是现在最新的数据表明，45岁以下的人群，已经成为颈椎病的主流。门诊里30~40多的年轻人是颈椎病非常大的就诊群体。

    这些动作特别伤颈椎·

    01长时间低头

    玩手机、玩游戏、工作用电脑，长时间低头状态下，颈椎受力会非常大。

    这张图可以非常直观地告诉我们

    头部越是前倾

    颈椎受力就越大

    ■头部摆正时：颈部受力10~12磅

    ■头部轻轻低一点，前倾15度，颈部就要承受2倍的压力！

    ■头部弯到60度的时候，就要承受5~6倍的压力，相当于脖子上放了个54斤的孩子，时间长了脖子岂能承受？

    所以长时间低头伏案工作的人，都是颈椎病的高发人群。从门诊来看，有40%以上的颈椎病患者是IT从业者。

    02颈部受凉

    最近天气太热了，很多人整天待在空调间里不愿出来，但就是这个习惯，导致了颈椎病夏季高发，如果长时间空调温度过低或空调风直吹颈肩，会导致小血管收缩，微循环障碍，肌肉出现痉挛、疼痛，时间久了就会诱发颈椎病发作。

    而且长时间在空调间里，颈椎周围的韧带也容易紧张、缺血，从而导致韧带过早老化，颈椎稳定性下降，诱发颈椎疾病。

    ·如何预防颈椎病？·

    准备工具很简单：一条小毛巾、一个啤酒瓶。

    01毛巾操1 拿一块毛巾放在脖子后面；

    2 两只手往前拉毛巾；

    3 同时脖子先慢慢往后仰（不用仰到底，主要是感受一个对抗的力量）；

    4 脖子再慢慢往前；

    5 头向左转45度，重复做10~20组；

    6 头向右转45度，重复做10~20组。

    整组操重复做10遍。

    02妙用啤酒瓶1 找个硬质的瓶子，啤酒瓶、红酒瓶等等都可以；

    2 把瓶子放在颈部下方，躺平、全身放松，可以听听音乐，身体其他部位什么也不要做；

    3 躺15分钟，就可以缓解肩颈疼痛，脖子会感觉轻松很多。

    注意：千万不能睡着，啤酒瓶不能当枕头用！只是暂时起到类似牵引的作用。

    谨记：各种颈椎操都只适合本身没有颈椎病或者只是肩颈略有不适的人预防使用，如果已经得了颈椎病，为了安全，请一定要遵医嘱进行。

    相关内容
    全站foot顶

    24小时服务电话：0554-6895999纪委：0554-6895236投诉办：0554-68695132

    医院地址：安徽省淮南市洞山老龙眼

    Copyright © 2024淮南尊龙凯时集团

    微信公众号

    手机版

    微信公众号

    淮南尊龙凯时集团

    微信公众号

    微信公众号

    手机版

    返回顶部
    友情链接: