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怀孕后如何才能防止变成大胖妞？

时间：2020-06-15 19:27:00 点击：0次

很多妈妈认为，吃得多，宝宝就能长得快，实际上这样的饮食习惯是不科学的，往往也会和想要的结果背道而驰，今天就让我们跟着淮南尊龙凯时产科的专家们一起学学怎么样吃，才能长胎不长肉，生一个健康的宝宝？

从医学来说，孕期体重增加过多与孕期糖尿病、早产、剖宫产、儿童肥胖有关，相反孕期体重增加过少，也会有很多不良影响，如低体重儿等；

体重增长过快有什么危害吗？

对于孕妈来说，孕期体重增长过多或者过快，妊娠纹会增加，同时还会增加糖尿病、高血压、心脏病、难产等风险；对于宝宝而言，胎儿如果超过8斤，则为巨大儿，胎儿在生长的过程中会形成相应的代谢模式，长大后发生肥胖和各种慢性病的风险大大提高。因此，要科学的增长体重才是孕妈们最想要的；

今天，就来和大家一起分享孕期如何控制体重的？

在前三个月

不需要刻意增加食量，只要每天坚持补充叶酸、正常吃饭，妈妈体内的营养完全能够满足胎儿的生长发育需求；部分孕妈会因为孕吐，食欲下降，体重可能不会增加，可以采取少食多餐，在食物的制作上保持清淡，适合孕妇口味为准，所以一般体重控制在0-4斤为宜；

第4个月开始

孕吐开始减轻，孕妇食量开始明显增加，总有一种吃不饱的感觉，千万不能因为怀孕就胡吃海喝呀！孕期对于营养素的需求大于能量的需求，一不小心就容易肥胖，这时候要控制能量的摄入，甜食是一定要少吃的，含糖分过高的食物也不能由着性子吃，在正常吃饭的基础之上，适当补充一些优质蛋白质：鱼、瘦肉、蛋、奶、海产品等，每天保证250ml-500ml牛奶，孕中期每月增重1斤左右，孕晚期每月增重2斤左右；整个孕期孕妈体重增长控制在20-25斤左右即可，但是，也不能光吃不动，孕妈可根据身体每天1-2小时户外运动，如：散步、孕妇操等既锻炼了身体，还保持了体型，一举两得！美哉！！！