健康科普
【骨科健康科普】 让老人学会“正确”摔倒方式
时间：2020-07-19 15:10:00
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对于很多老人来说，最怕的就是跌倒，摔倒的潜在威胁，不亚于心脏病、中风等疾病的发作。据统计，老年人摔倒后，可能让健康水平在短期内急转直下，将严重影响生活质量，甚至危及生命。
摔倒影响最大的是引发骨折，其中髋关节骨折最严重。据统计，40%的患者不能独立行走，80%的不能独立完成购物等日常活动，10~20%的需要永久性地居家照护，半年内死亡率达20%~25%。给家庭和社会带来沉重的负担。
可见，老人摔倒事不小，一不小心可致命！如何了解自己是否存在跌倒风险，并及早规避、防范和学会正确摔倒呢？
老人最容易摔倒的7个时刻
1、【起床时】建议慢慢起身，动作放缓。
2、【洗澡时】不宜洗太长时间；注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等。
3、【起夜时】最好在老人手边安置一个夜灯，或老人起夜时叫醒家人搀扶。
4、【接电话时】不要选择过于尖锐急促的铃声；有意识地培养慢起、慢站、慢走接听电话的习惯。
5、【上下车时】最好不要去挤公交；腿脚不灵应配备拐杖；尽量选择有家人陪伴时或人少时出行，避开交通高峰期。
6、【乘坐扶梯时】尽量选择乘直梯；只能选扶梯时，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。
7、【雨雪天外出时】尽量减少外出，如要外出行走速度慢、穿防滑鞋、保持平衡、不得提重物，最好扶拐杖并有家人陪伴。
万一摔倒，如何能最大程度地自我保护，将伤害降到最低呢？
“错误”摔倒姿势是：臀部着地，易导致髋部和脊柱等骨折，这种姿势是最常见的，后果是严重的，也是”错误“的！
“正确”的摔倒姿势是：双手掌着地，易导致腕部和前臂等骨折，这种姿势是保护性的，伤害是最小的，也是“正确”的！
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